朵芬就是愛吃喝玩樂

7/23 體重55.9

(在家量是只有穿UNERWEAR哦，今天特地穿上外出服後再量一次，是56.4，我也很滿意了。)

來到奇蹟瘦身法的最後一天了，請給我一個掌聲吧。哈哈。

早上量體重有嚇一跳，已經很久沒看到55這個數字了，去年做大腸鏡檢查的時候，清空腸胃了也還有56.多呢。

(雖然55.9跟56沒差多少啦。但有一種開心的感覺，真的有瘦下來呢。只希望不只是水份，也有一點脂肪)

今日菜單：糙米，蔬菜，果汁(無糖果汁或是水果都可)

早餐：(AM 7:00)全家的美式冰咖啡一杯，7-11的一日野菜一盒。

和風醬我用了三分之二，沙拉裡的葡萄乾我沒有吃。(本來就不愛葡萄乾，而且覺得甜份太高不算水果，就沒吃。)

吃菜很有飽足感，裡面有3小塊蘋果有甜味，搭配沒味道的菜吃，就用不到那麼多和風醬了。

點心：(AM 10:00)10片糙米麵。

這個時間有點餓，也有點嘴饞，所以吃了糙米麵，沒有搭配任何醬料，就直接單吃哦。

午餐：(AM 11:00)水燙蔬菜一碗，涼拌小黃瓜一小碗。

蔬菜是昨晚燙好的，有白花椰，綠花椰，紅蘿蔔，秋葵，玉米筍，櫛瓜各一些。搭配無油醬料。

涼拌小黃瓜是我前天在家做好帶來，依照阿基師的食譜做的。

這麼早吃午餐，是因為量體脂之前至少要空腹4小時。下班前要量，所以抓了時間吃。

雖然這樣可能不準確，畢竟我還會喝水，但至少有個數據。

我已經下單買了OMRON體脂計，還沒送到，目前只能先用公司的囉。

(PM 3:15) 體脂27.7%。真的降低了呦。

護理師說，每一台體脂計都多少有誤差，太常使用，或是沒有校正都會有數據的影響，建議要一直使用同一台比較好。上次是在醫院量的，可能多少有誤差吧。

下午茶：(PM 4:00) 超商買的一盒水果。

晚餐：(PM 6:00) 蔬菜湯一大碗，綜合果汁一杯。

GM SUOP一大碗，我吃掉所有的菜，但湯就沒喝了，今日菜單有1-2杯果汁的量。

果汁專賣店買的綜合果汁，一杯大約500CC，不加糖。

台灣水果都太甜，所以晚上不太適合喝果汁，但白天沒有無糖果汁喝，只好在晚上喝囉。

這次的七天菜單，就到此告一段落，其實一點都不困難。

雖然每天有限制需要吃的食物，但是食材好買好準備，煮個湯也很容易，不用備太多料，可以算是懶人減肥法，哈哈。

明天就知道結果囉。

補充：7/24 體重：56。哇鳴。。。確確實實的瘦了2公斤。

          先不管我最近這陣子最胖的體重，就只從7/17當天開始，直到7天過後的今天，二公斤不見了。

          而且沒有餓肚子哦。是不是很棒。需要的朋友可以試看看囉。

          也可以在準備要吃大餐之前，先瘦個二公斤，這樣吃大餐就覺得不罪惡啦。