朵芬就是愛吃喝玩樂

7/22 體重：56.4

GM DIET第6天了。恭喜恭喜。

網路上普遍說，今天會發現體重有下降，但我的卻和昨天持平耶。

可能要等完整七日菜單結束後量才會準。

今天菜單：低脂肉類，糙米，蔬菜。

早餐：(AM 07:00)大杯冰美式，毛豆300克。

全家的大杯冰美式不加糖，全聯買的毛豆大約300克。

我個人是喝咖啡就比較不容易餓，所以早餐這杯冰美式，讓我直接撐到中午呢。

午餐：(AM 11:50)絲瓜半條，蛤蜊10顆，雪白菇半包，爆米麵20公克，雞腿1支，雞胸肉幾片。

絲瓜蛤蜊是全聯買的便利菜，材料都配好了，只要依照盒外的說明就能煮熟。

蛤蜊一樣要吐沙大約30分鐘，然後用水洗過以後，全部放進鍋裡，電鍋就能煮熟，我加了一匙胡椒鹽提味。

爆米麵有沾無油醬料吃，一片只沾一下，就變得很好吃了。

雞肉的皮我都有去掉，烤雞底下的醬汁和雞油也盡量不要沾。

介紹一下爆米麵，長度大約手指長，胖胖的，有爆米花的香味，但吃起來沒有味道哦。

而且一包只有45公克，熱量才162大卡。這我是當配菜吃，蔬菜和肉是重點。

(但是不便宜，因為是寶寶食物，需要的自行上網搜尋，我不多說明囉。)

晚餐：(PM 5:00)美生菜一碗，牛肩里肌火鍋肉片一盒260公克，綜合蔬菜一些，泡菜一些，蒜片一些。

前幾天剩的美生菜，全聯買的牛肩肉，綜合蔬菜是冷凍包裝的那種，剛好在特價，而且倒出來就能煮了，不用洗很方便。

一共燙了半包玉米筍，半包櫛瓜，一包秋葵，還有三分之一包的綜合蔬菜，一部份是今天晚餐，一部份是明天的午餐。

用美生菜包牛肉，搭配泡菜蒜片，好好吃哦，都忘記自己是在減重，還這樣吃。

但為了不浪費還躺在冰箱的美生菜和泡菜，所以才打算這樣吃。

牛肉和蔬菜都只是水煮，沒有加任何調味，唯一重口味就是泡菜，有特地把多的醬汁弄掉。

牛肩肉網路上查，每100公克的熱量大約126.8大卡。這盒剛好今天到期打6折，是不是減重又省錢，還能吃很飽。

(我再次說明，我當然希望能瘦個幾公斤，但對我來說只要7天過後沒有變胖，又能像GM公司員工那樣提高專注力和工作效率也很不錯。

如果認真想減重的朋友，又想試試看這個不用餓肚子的菜單，那就請認真依照菜單指示吃，也不能因為能吃肉就吃到一個OVER阿。)

吃完晚餐之後，有嘴饞了一下，所以吃了大約10片的爆米麵，晚上七點過後，我就沒有再吃任何東西囉。

(今日水量大約1500CC) 明天還是早班，一樣要早早入睡。

這六天的精神都不錯，身體也沒有不舒服或不適應的地方，畢竟是靠食物的搭配來減重，而不是靠餓肚子，我覺得還不錯。

我是個胃不好的孩子，我無法用餓肚子的方式減重，所以目前我還算滿推這套菜單的。

這幾天穿制服的褲子，也有覺得褲子很輕鬆就能扣起來，不知道是錯覺還是真的。

明天就是第7天囉。讓我們繼續努力吧。加油。