朵芬就是愛吃喝玩樂

上次的GM DIET七日減重後，又過了10天，瘦下來的2公斤還維持著。

這段時間我都正常吃，沒有特別運動跟節食。

但有發現自己對手搖飲的需求，沒有以前那麼強烈了。

剛好我生理期即將結束，人家說的減重黃金期，於是我打算來試一下最近也很流行的，葡葡柚減肥法，也就是陳喬恩用的那個方法。

我一樣找了很多資料，統整了一下營養師的說法。

這份菜單完全沒有澱粉和醣類，其實並不那麼好，但短效瘦身是有一定的效果。

餐間如果餓，可以喝牛奶，我個人會選擇喝全脂的，不打算特地買脫脂。

營養師說，不要故意餓肚子，如果餓也能補充一些堅果，我準備了無調味腰果。

葡萄柚的成份確實有促進新陳代謝、美顏、排毒、抗氧化，還有抒壓的功效，但腸胃不好的人，不建議在餐前吃，而且一整天建議吃一顆就好。

菜單：

早餐：半顆葡萄柚（可榨汁，無糖）、2塊培根／燻肉、2顆雞蛋（任何煮法均可）

午餐：半顆葡萄柚（可榨汁，無糖）、沙拉（任何醬汁均可）、肉類（不油炸，任何煮法均可）

晚餐：半顆葡萄柚（可榨汁，無糖）、沙拉（任何醬汁均可）／綠或紅蔬菜（任何煮法均可）二擇一、肉類或最好是魚類（不油炸，任何煮法均可）

其他說明：

1. 連續跟著菜單進食12日，停兩日，如有需要再進食12日，再停兩日。

2. 午餐及晚餐的份量可隨意吃到飽為止，但葡萄柚的份量不能自行增減。

3. 每餐之間可飲用1杯低咖啡因咖啡或不太濃的茶。

4. 盡量減少咖啡的份量，因咖啡因會影響胰島素，而減慢燃脂過程。

5. 不可隨意進食其他食物或飲品，但可飲水。
6. 不可吃甜品、麵包。
7.蔬菜類不包括白色蔬菜（如蕃薯、薯仔、白洋蔥及芹菜），可選紅椒、紅蘿蔔、紅或綠洋蔥、蕃茄、西蘭花、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜及菠菜。

因為每天的食物比較沒變化，我不確定自己能吃多久，就看著辦吧。

據說第5天開始，每天都會瘦1公斤，我就再次當個實驗組，試看看囉。

接下來我會紀錄每天的食物給大家看，期待我能瘦回沒有生小孩之前的體重。哈哈。

但我真的不確定自己能撐多久，我就真實紀錄就是了。

期待吧!!