人生第一次認真減肥，是在高中。
跟同學一起吃代餐，配蘇打餅乾跟芭樂。
二天瘦1公斤，然後就遇到粽子節。哈哈。前功盡棄。
後來就沒有再減過，頂多是少吃白飯麵包，飲料喝微糖。
這是我過了將近20年，再次想要減肥。
生完二個寶寶了，雖然不是胖很多，BMI跟體脂也在標準內，但還是有一點肚子。
而且離我生小孩前的體重，還有5公斤的差距，我個人不滿意。
上網研究了很多天的GM DIET，看起庲這是我能接受的菜單。
食材容易取得，不會太花時間煮，還不用運動，何樂而不為。
詳細菜單網路上有，我就不多提。
第一天是水果日。
除了香蕉，什麼水果都能吃。不限時不限量，很棒吧。
另外每天都要搭配8-12杯水，如果一杯算200CC，一天大約要喝1600-2400CC。(也有營養師說這樣太多，可改以體重*30CC算)
今天放假在家，配合小孩，早上7點起床，晚上趕回工作地為了隔天要上班，所以12:00多才就寢，是非常漫長的一天，中午有午睡1小時。
早餐：(AM7:00) 蘋果一顆，小蕃茄一把。
(一個拳頭大的富士蘋果，紅色小蕃茄)
午餐：(PM 1:30) GM SOUP 1大碗，小蕃茄一把。
洋蔥、青椒炒熟，加高麗菜、芹菜、大蕃茄一起煮熟，可加一點鹽巴和胡椒提味，因為沒買到大蕃茄，我有一把小蕃茄代替，一個大的悶燒鍋煮起來7分滿，菜量請自已調整，如果照網路菜單煮，可能要用非常大的鍋子。
晚餐：(PM 6:00) GM SOUP 1大碗，蘋果半顆，水煮蛋一個，魯蛋白一個。
(女兒吃了另外半顆蘋果，還有魯蛋的蛋黃)
宵夜：(PM 10:30) 芒果4小塊。
有人說吃水果很容易餓，但我好像還好，但很沒有滿足感是真的，就覺得少了什麼。
水我有認真喝，但真的沒有認真計算是不是有喝到1600CC呢，我很不愛喝水就是了。
不少YOUTUBER有找營養師解說這份菜單，說缺乏蛋白質，於是我自己加菜，晚餐多吃了菜單上沒有的，一個水煮蛋和一個魯蛋白。
有人說GM SOUP第4天才能開始喝，也有人說天天能喝，我個人是第一天就喝。
因為這是好多年前的菜單了，很多版本及變化，剛好今天在家有廚房，當然今天就煮來喝囉。
綜合網路上查到的營養師說法，前三天是清腸胃，熱量非常低，瘦的可能是肌肉跟水份，加上一點點的脂肪而已，對沒在運動的人來說，可能還好，但有在運動的人，可能會瘦到很多肌肉。後四天的菜單就不錯，低熱量但是營養還算可以。另外有建議，這個7日菜單，半年或一年用一次就可以了，而且也不是每個人都適合，請自行考量體質哦。
另外，我寫這個文章不是為了宣導減肥，只是我想用輕鬆，不餓肚子，不用特別運動訓練的方式，又能在短時間內瘦下來，就試看看，然後為自己做一個紀錄，如果沒用或是復胖，我就打算換一個最近也很流行的，168斷食法，哈哈。
補充：
7/17體重58，腰圍70，體脂率29.5，上了3次廁所。
本來沒打算寫文章，所以什麼照片都沒有，第二天開始就會有囉。^^
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